زيادة الوزن بطريقة صحية لا تعني الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات فقط، بل تعتمد على اختيار مصادر طبيعية ومغذية تعزز الجسم دون ضرر، ويُعتبر العسل من أبرز هذه الخيارات، فهو مصدر غني بالطاقة والعناصر الغذائية التي تساعد على زيادة الوزن بشكل متوازن، في هذا الدليل، نأخذك في جولة للتعرّف على أفضل أنواع العسل التي يمكن أن تدعم هدفك في زيادة الوزن، دون التأثير السلبي على صحتك، مع تقديم توصيات مميزة من متجر عسل الشفاء، الوجهة الأولى لعسل طبيعي 100% في السعودية والخليج.
هل العسل يزيد الوزن وما الكمية المناسبة لذلك؟
نعم، العسل يزيد الوزن والأمر يعود أولًا وأخيرًا إلى الكمية المتناولة من العسل، فالكمية الموصى بها تناول ملعقة صغيرة إلى ملعقتين كبيرتين يوميًا أي ما يعادل تقريباً 15 إلى 30 جرامًا من العسل، وإذا كان هدفك زيادة الوزن، يمكنك رفع الكمية تدريجيًا، وإذا أردت الاستفادة منه أقصى استفادة لزيادة الوزن، امزجه مع المكسرات أو الحليب الكامل الدسم للحصول على سعرات حرارية إضافية وقيمة غذائية أعلى.
هل العسل على الريق يزيد الوزن
لا، أكد الكثير من الأطباء أن تأثير عسل النحل على وزن الجسم لا علاقة له بتوقيت تناوله خلال اليوم، سواء على الريق أو في أي وقت آخر، وإنما يعتمد بشكل أساسي على الكمية المستهلكة منه، فتناول عسل النحل على معدة فارغة قبل وجبة الإفطار لن يسبب زيادة في الوزن، بشرط ألا تتجاوز الكمية ملعقة صغيرة واحدة فقط.
وحذر الأطباء من الإفراط في تناول عسل النحل، مؤكدًا أنها عادة غذائية خاطئة تؤدي لزيادة الوزن، نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من السكريات الطبيعية التي قد تتراكم كدهون في الجسم عند الإكثار منها، بل على العكس صرحت الدراسات أنه يُمكن لعسل النحل أن ينقص الوزن عند خلطه بالماء الدافئ.
لماذا يعتبر العسل خيارًا ذكيًا لزيادة الوزن؟
عندما يتعلق الأمر بزيادة الوزن بطريقة صحية وآمنة، يُعد اختيار الأطعمة الطبيعية والمغذية أمرًا ضروريًا، وهنا يبرز العسل كخيار ذكي ومثالي، ليس فقط لمذاقه الحلو، بل لقيمته الغذائية العالية وسهولة دمجه في النظام الغذائي، فالعسل يوفّر مصدرًا طبيعيًا للطاقة، ويدعم الجسم بالسعرات الحرارية المفيدة دون الحاجة إلى مكونات صناعية أو دهون ضارة، ومن أبرز فوائده:
- يُعزز الشهية ويُحفز الجهاز الهضمي.
- يحتوي على سعرات حرارية عالية تُساعد في كسب الوزن.
- يرفع من طاقة الجسم ويمنحك نشاطًا يوميًا مضاعفًا.
ومع ذلك تؤكد الأبحاث أن العسل من الأطعمة التي تحد من متلازمة الأيض وتساعد في تنظيم التمثيل الغذائي للجسم على عكس السكر العادي، وأجريت دراسة على الفئران أثبتت ذلك.
القيمة الغذائية للعسل الطبيعي
يُعد العسل الطبيعي من أغنى الأطعمة بالعناصر الغذائية المفيدة، إذ يحتوي على مجموعة متكاملة من السكريات الطبيعية، والفيتامينات مثل فيتامين B1 وB2 وB6، بالإضافة إلى معادن مهمة كالكالسيوم، الحديد، والمغنيسيوم. كما يحتوي على مضادات أكسدة وإنزيمات نشطة تساهم في تعزيز المناعة وتحسين الهضم. هذه التركيبة الفريدة تجعل من العسل الطبيعي غذاءً متكاملاً لا يقتصر على التحلية، بل يلعب دورًا حيويًا في دعم الصحة العامة والوقاية من الأمراض،
العسل الأصلي الذي يقدّمه متجر عسل الشفاء يتميز بتركيبته النقية التي تحتوي على:
- سكريات طبيعية سهلة الامتصاص
- مضادات أكسدة طبيعية
- معادن مثل الزنك والمغنيسيوم
- خلو تام من الإضافات أو المواد الصناعية
جرب الآن عسل السدر أو الطلح من عسل الشفاء وتمتع بجودة مضمونة بشهادة الهيئة السعودية للغذاء والدواء.
تعرف علي: الفرق بين العسل الابيض وعسل النحل.
كيف استخدم العسل لزيادة الوزن
- ملعقة على الريق: تعزز عملية الهضم وتفتح الشهية.
- ملعقة قبل النوم مع كوب حليب كامل الدسم.
- مزج العسل مع المكسرات أو الطحينة لتحضير وجبات صحية عالية الطاقة.
وصفات منزلية باستخدام العسل لزيادة الوزن
يُعد عسل الشفاء خيارًا مثاليًا لمن يبحث عن الجودة والنقاء في مكونات وصفاته اليومية، بفضل طعمه الغني وقيمته الغذائية العالية، أصبح مكونًا أساسياً في العديد من الوصفات المنزلية التي تجمع بين الطعم اللذيذ والفائدة الصحية، سواء كنت تستخدمينه في أطباق الحلوى أو المشروبات أو حتى في وصفات العناية الطبيعية، فإن عسل الشفاء يضفي لمسة مميزة تجعله لا غنى عنه في مطبخك، إليك افضل الوصفات:
1. خلطة العسل والطحينة لزيادة الوزن
- 2 ملعقة من عسل السدر من الشفاء
- 1 ملعقة طحينة خام
تناولها مع الخبز البلدي صباحًا، وستلاحظ فرقًا في الوزن خلال أسابيع.
2. وصفة العسل والتمر
- 3 تمرات مهروسة
- ملعقة من عسل الطلح الأصلي
وجبة مثالية بعد التمارين الرياضية أو قبل النوم لزيادة السعرات.
نصيحة من عسل الشفاء: استخدم العسل الطبيعي النقي في روتينك اليومي لضمان استفادة صحية وأمان غذائي كامل، وابتعد عن الأنواع التجارية المخلوطة.
اكتشف الان: انواع النحل المنتج للعسل
أفضل عسل لزيادة الوزن من عسل الشفاء
إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية و آمنة لزيادة الوزن، فإن عسل الشفاء يقدم لك مجموعة مميزة من أنواع العسل النقي الغني بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية المفيدة، يتميز عسل الشفاء بجودته العالية وطعمه الغني، مما يجعله خيارًا مثاليًا لدمجه في نظامك الغذائي اليومي، ومن خلال اختيار النوع المناسب لاحتياجاتك، يمكنك دعم جسمك بالطاقة التي يحتاجها دون اللجوء إلى بدائل غير صحية.
1. عسل السدر
يُعد من أشهر منتجات متجر عسل الشفاء، ويتميز بلونه الداكن وطعمه الغني، يستخدم عسل السدر الطبيعي النقي في العديد من الوصفات حيث يتمتع بالعديد من المزايا منها المذاق الغني الرائع وكذلك الفوائد الصحية المختلفة حيث يساعد على إمداد الجسم بكافة العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاج إليها، كما أن تناول عسل السدر الجبلي يساهم بشكل كبير في الحفاظ على نضارة البشرة وجعلها أكثر حيوية ونضارة، ويتميز بالاتي:
- يزيد من السعرات الحرارية اليومية بطريقة طبيعية
- يحفز الشهية لدى الأشخاص المصابين بالنحافة
- مثالي للاستخدام مع الحليب أو التمر
2. عسل الطلح
يُستخرج من أزهار شجرة الطلح البرية، ويُعتبر من الأنواع المثالية لمن يعاني من ضعف البنية أو نقص الوزن، يتمتع بمذاقه الفريد ورائحته العطرية الطبيعية والتي يفضلها كل محبي العسل، إلى جانب فوائده المتعددة، وهو من أفضل أنواع العسل التي يتم استخراجها بطريقة طبيعية لتضمن الحفاظ على خصائص العسل وعدم تغييرها، ويتميز بالاتي:
- سهل الهضم وسريع الامتصاص
- غني بالطاقة الطبيعية
- مناسب للرياضيين والأطفال
تسوق الآن: اطلب عبوتك من عسل الطلح وتمتع بشحن سريع داخل السعودية ودول الخليج.
3. عسل مانوكا النيوزيلندي _ 250 جرام
يعتبر عسل مانوكا النيوزيلندي أحد أنواع العسل الفاخرة والذي يحتوي على مادة "ميثيل جليوكسال" التي تعد من أهم المركبات المضادة للبكتيريا، ويتم إنتاج هذا العسل من رحيق زهور شجرة المانوكا في البراري النيوزلندية، ويتوفر بالعديد من الأصناف التي ترتفع جودتها حسب مستوى مادة الميثيل جليوكسال ويحرص متجر الشفاء على اختيار أجود الأنواع الموجودة في نيوزيلندا.
قد يهمك معرفة المزيد عن أفضل انواع العسل للعضلات
الأسئلة الشائعة افضل انواع العسل لزيادة الوزن
ما أفضل نوع من عسل الشفاء لزيادة الوزن؟
عسل السدر البري وعسل الطلح يُعتبران الأفضل لزيادة الوزن بفضل غناهما بالطاقة وسهولة الهضم.
كم ملعقة من العسل يجب أن أتناول يوميًا؟
من 2 إلى 3 ملاعق يوميًا مقسّمة على فترات، وتُفضل مع الحليب أو الطعام الغني بالبروتين.
هل هناك خصومات عند شراء كميات من متجر الشفاء؟
نعم، يقدم المتجر خصومات موسمية عند شراء عبوتين أو أكثر، بالإضافة إلى برامج نقاط ولاء.
هل عسل السدر يزيد الوزن؟
نعم، يمكن أن يزيد عسل السدر من الوزن إذا تم تناوله بكميات كبيرة نظرًا لاحتوائه على سعرات حرارية عالية، ومع ذلك، فإن تناوله باعتدال وضمن نظام غذائي متوازن، خاصة كبديل للسكر، قد يساعد في إدارة الوزن بدلًا من زيادته.
كم ملعقة عسل في اليوم لزيادة الوزن؟
لزيادة الوزن، يُنصح بتناول من ملعقتين إلى ثلاث ملاعق كبيرة من العسل في اليوم، ويمكن تناول هذه الكمية مقسمة على مدار اليوم، إما بمفردها أو مدمجة مع أطعمة أخرى مثل المكسرات أو الزبادي الكامل الدسم، خاصةً في وجبة الإفطار أو قبل النوم لزيادة الطاقة.
هل شرب الماء مع العسل يزيد الوزن؟
لا، شرب الماء مع العسل لا يزيد الوزن إذا تم تناوله باعتدال كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن، على العكس قد يساعد في التحكم بالوزن من خلال استبدال السكريات المصنعة.